Brrrr Winterzwemmen!

Winterzwemmen, wisseldouches, ijsbaden, Wim Hof methode. Je hoort en leest er steeds vaker over. Ook met een aantal deelnemers van de bootcamp groep gaan wij na de les af en toe het koude water in. Dat is trouwens wel meer dippen, dan zwemmen. Waarom zou jij dit ook willen? En is winterzwemmen gezond voor je? Lees verder en kom erachter of het ook voor jou wat is.

Is dat winterzwemmen wel gezond?

Brrr, koud water. Doe mij maar een warme douche of bad. Meestal is de gedachte aan koud water niet zo aanlokkelijk, ook voor mij. Dus waarom raad ik het je toch aan?

Je grenzen verleggen is zowel in fysiek als mentaal opzicht goed voor je. Door de kou en het ongemak train je je geest in omgaan met moeilijke situaties. Je wordt er zowel mentaal als fysiek sterker van. Je lichaam krijgt een soort van stressreactie door het grote temperatuurverschil. Je bloed gaat sneller stromen en je ervaart een adrenaline kick. Je hele lichaam tintelt en voelt alsof je een enorme boost energie hebt gekregen!
Wat zijn de voordelen van winterzwemmen?

• Mentale boost
• Betere bloeddoorstroming
• Goed voor je stofwisseling (metabolisme)
• Goed voor je weerstand

Winterzwemmen: Hoe pak je het aan?

Hoe bereid je je voor?

• Het helpt om in de periode van te voren al regelmatig wisseldouches te nemen.
• Bedenk wanneer je het wilt gaan doen en bereid je daar ook mentaal op voor.
• Regel een maatje om samen mee het water in te gaan. Dat is leuker en veiliger!
• Check je gezondheid. Heb je een zwak hart, begin dan een keertje met koud afdouchen. Gelijk het water induiken is dan te gevaarlijk.

Wat neem je mee?

• Zorg voor ruimvallende en warme kleding die je makkelijk aan kunt trekken. Denk aan een fleece huispak en/ of een badjas met warme sokken.
• Neem ook een muts mee. Veel warmte verlies je namelijk via je hoofd.
• Denk ook aan de schoenen die je erna draagt. Die moeten wel over de dikke sokken heen passen.
• Neem flink wat warm water mee voor na die tijd. Ik maak vaak een voetenbadje op het gras met heet water. Ook is het fijn om na die tijd wat warms te drinken.

Daar gaan we!

• Voordat je het water in gaat, eerst even lekker warm worden door wat te springen, te lopen of oefeningen te doen.
• Zorg dat je handdoek en kleding klaarliggen (eventueel om een kruik heen gewikkeld) zodat jij je na het dippen meteen kunt aankleden.
• De eerste keer zou ik niet meteen kopje ondergaan. Ik draag graag een muts, zodat mijn hoofd warm blijft.
• Belangrijk is jouw ademhaling. Zorg voor een rustige ademhaling. Maak jezelf niet gek en blijf goed diep doorademen. Adem diep in, adem lang uit.
• Ga langzaam het water in. Laat je polsen wennen aan het koude water.
• Blijf zolang in het water als het goed voelt. Ga eventueel nog een tweede of derde keer.
• Hou vooral je ademhaling goed onder controle.
• Na die tijd zo snel mogelijk warm worden! Eventueel door te knuffelen met iemand anders (37 graden lichaamswarmte). Voetenbadje, snel afdrogen en warme kleding aan!
• Thuis lekker onder de douche of in bad.
• En dan genieten van die ongelofelijke energieboost! Met de winterdip, geen winterdip!

Ga je ook mee het water in?

Woon je in (omgeving van) Zwolle en wil je het zelf ook een keer proberen? Boek een proefles voor een Bootcamp & Yogales en ga na afloop mee het water in! Reserveren kan via de TraininApp of door mij een berichtje te sturen!

 Wat als je denkt: no way, niks voor mij!

Je hebt nu gelezen waarom winterzwemmen gezond voor je is. Maar het is echt niks voor jou. Dat is natuurlijk helemaal dikke prima!
Je hoeft niet overal aan mee te doen. Daarbij hebben wij ook supporters nodig. Sporten en gezond eten heeft meer effect op je gezondheid dan koude baden. Dus houd gerust die jas aan en verkneukel je over al die blauwbekken. En wie weet dat het toch gaat kriebelen en dat je volgend jaar de stoute schoenen aantrekt. Uh uittrekt.