Blijf fit deze zomer: 5 simpele tips

Zomertijd… lekker vakantie, erop uit met familie of vrienden, gezellige BBQ’s, ijsjes, cocktails… Hoe zorg je er nu voor dat je toch lekker fit en op gewicht blijft deze zomer? Mijn oma zei altijd: wat er niet aan komt, hoeft er ook niet af. Een gouden tip, want op gewicht blijven is makkelijker dan na de vakantie weer op rantsoen te moeten. In dit blog krijg je 5 simpele tips om lekker fit te blijven deze zomer!

1. Kom lekker in beweging

Wandelen, fietsen, zwemmen, suppen, salsa dansen, kayakken, yoga, pingpong of beachvolleybal… De zomer is de tijd om lekker in beweging te komen. Ga het bos in, bezoek een stadje, beklim een toren. Heb je een stappenteller of horloge die jouw activiteit meet? Helemaal handig! Ga de uitdaging aan en probeer elke dag de 10.000 stappen aan te tikken!

Nog een stapje extra doen? Kies voor een wandelvakantie of andere actieve vakantie.

2. Water, water, water

Bij warm weer is het belangrijk om veel water te drinken. Je zweet meer en verliest daardoor vocht. Neem altijd een flesje water mee. Drink regelmatig, ook als je geen dorst hebt. Water houdt je gehydrateerd en geeft je energie.

Water bij de wijn

Cocktails, wijntjes, een koud biertje… voor veel mensen klinkt dit als muziek in de oren. Helaas zijn dit ook de lege calorieën die het leuk vinden om meteen een vetlaagje op je buik te creëren. Daarbij wekt alcohol ook de eetlust op, vermindert remmingen en daardoor zal je dus ook sneller gaan snacken. Ook is alcohol kankerverwekkend, dus liever laten staan dus. Kies dus liever voor een vrolijk glas water met munt en een schijfje limoen of komkommer. Net zo feestelijk, maar dan veel gezonder en je voelt je de volgende dag ook stukken fitter! Is alcohol laten staan (nog) echt een brug te ver, drink dan naast elk glas alcohol ook een glas water. Of kies voor de alcoholvrije bieren en wijnen. Deze smaken ook steeds beter.

3. Tijd om te ontspannen

De zomer is natuurlijk ook de tijd om je te ontspannen en je op te laden. Momenten voor jezelf, weg van alle hectiek. En ook tijd voor de mensen die belangrijk voor je zijn. Omgaan met stress is heel erg belangrijk voor je gezondheid. In mijn blog over stresssignalen ga ik dieper in op omgaan met stress.

4. Eet vers en gezond

Aardbeien, watermeloen, blauwe bessen… In de zomer is er volop vers fruit en groente. Maak gebruik van deze gezonde opties. Eet salades, smoothies en lichte maaltijden. Ze zijn lekker en goed voor je lichaam. Je voelt je lichter en energieker.

5. Korte workouts

Heb je weinig tijd? Doe dan korte workouts. Zelfs 10-15 minuten per dag maakt al verschil! Kies oefeningen zoals squats, push-ups of jumping jacks. Of elke dag yoga of pilates. Je kunt dit makkelijk thuis of buiten doen.

Ik ga ook op vakantie!

Van 3 t/m 24 augustus ben ik op vakantie. Whoop whoop! Het was een druk jaar vol toffe projecten zoals yoga op het dak, de yoga & art retraites, het buitenweekend en de supyoga. Dus ik ga lekker 3 weken bijkomen (voor het eerst in 12 jaar dat ik zo’n lange vakantie heb). Ik kijk er enorm naar uit!

Op zaterdag 24 augustus geeft Ietske Tack een heerlijke Yin Yoga les. Kijk in de app om te reserveren. Daarna beginnen de reguliere Bootcamp & Yogalessen weer.

Wil je na de zomer weer flink aan de slag en komen sporten? Kom dan naar één van de Bootcamp & Yogalessen. Lees hier de 10 redenen waarom dit zo goed voor je is! Of wil je toch afvallen na de vakantie? Ik begeleid je graag. Stuur me dan een berichtje! Tot gauw, liefs Karin

Wie ben ik? 

Mijn naam is Karin, ik ben yogadocent en outdoor life coach, met focus op dating- en relaties. Relaties met jezelf en/ of de ander. Ik geloof dat verbinding de essentie van leven is. En graag help ik mensen om in verbinding te komen met hun lijf, met zichzelf, de natuur en met de ander. Dit doe ik door mijn Bootcamp & Yogalessen, mijn coaching en retraites. Je leest hier meer over mij. Ook kun je mij volgen op social media voor meer inspiratie.  
 
Wil je meer weten? Je kunt altijd vrijblijvend contact met mij opnemen. Bellen of appen: 06-82040418 of mailen naar info@karayoga.nl.